머리글
-고소영 배우, 간헐적 단식을 통한 체중 관리
최근 유튜브 채널 ‘오은영의 버킷리스트’에서는 ‘고소영이 이렇게 말 오래 하는 거 처음 봐… 귀하다 귀해’라는 제목의 영상이 올라왔습니다. 이 영상에서 배우 고소영이 자신만의 몸매 관리 비법을 공개했습니다. 그녀는 “저는 간헐적 단식을 실천하고 있어요”라며 “저녁 8시까지는 마음껏 먹는데, 대신 야식은 전혀 섭취하지 않고 아침은 일찍 먹는다”고 밝혔습니다. 배우 고소영 씨가 하고 계신다는 몸매 유지 비결인 간헐적 단식이란 무엇이며, 이것이 체중 관리에 어떤 도움을 줄까요?
본 글에서 고소영 씨가 이전에 소개했던 108배 다이어트만큼 이슈가 될 듯하여 ‘간헐적 단식’에 대해 알아봤습니다. (배우 고소영이 궁금하다면? 하단 글 “배우 고소영은?” 참고)
글의 순서
–고소영 배우의 ‘간헐적 단식’이란?
간헐적 단식은 일정 시간 동안만 음식을 섭취하는 식습관으로, 공복을 유지한 후에 식사하는 방식입니다. 이러한 식습관은 실제로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 공복 상태에서 식사하지 않으면서 지나친 음식 섭취를 피함으로써 체내의 지방을 태우는 과정을 촉진할 수 있기 때문입니다.
간헐적 단식이란 시간을 정해두고 그 시간(8~12시간)에만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사법입니다. 예를 들어 저녁 식사 후부터 금식하고 다음 날 늦게 아침을 먹으면 16시간 이상의 단식 효과를 볼 수 있습니다.
간헐적 단식을 하게 되면 몸은 공복 상태에서 몸속의 모든 혈당을 소진하고, 이후에는 체내에 축적된 지방을 에너지로 사용합니다. 미국 캘리포니아 솔크연구소의 연구 결과에 따르면, 과체중이거나 비만한 사람들이 하루에 10~12시간 이내에만 음식을 섭취하는 경우, 4개월 후 몸무게가 최대 7kg까지 감소하는 것으로 나타났습니다. 따라서 간헐적 단식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 임신부, 임신 예정자, 노인, 섭식 장애를 앓는 사람 등은 특히 조심해야 합니다. 단식으로 인해 에너지가 부족해지면 피로, 빈혈, 무기력증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 경우에는 의사와 상담한 후에 단식을 시도하는 것이 좋습니다.
야식은 실제로 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하버드 의대 부속 브리검 여성병원의 연구에 따르면, 야식을 먹으면 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 수치가 낮아지고, 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 수치가 높아지는 경향이 있습니다. 늦은 시간에 음식을 섭취하면 식사량을 조절하지 못하고 비만을 유발할 수 있으므로, 야식을 자제하는 것이 중요합니다.
맺음글
고소영 배우의 ‘야식’은 절대 먹지 않고 진행되는 간헐적 단식을 통한 체중 관리는 우리에게 좋은 영감을 주고 있습니다. 간헐적 단식은 건강한 식습관과 함께 체중을 관리하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 식이 습관 중 하나입니다. 그러나 각자의 상황에 맞게 적절한 방법으로 식습관을 조절하고, 전문가와의 상담을 통해 건강한 체중 관리에 노력하는 것이 중요합니다. 함께 건강한 삶을 추구해 봅시다.
-배우 고소영은?
1972년 10월 6일에 태어나 대한민국에서 배우로 활동하고 있는 연예인입니다. 서초초등학교, 서운중학교, 과천여자고등학교를 졸업한 후 중앙대학교 연극영화과를 졸업하였으나 예술대학원은 중퇴하였습니다.
가족관계는 1남 1녀 중 둘째로 2살 위의 오빠를 두고 있으며, 미남 배우 장동건과 결혼하여 마찬가지로 1남 1녀의 자녀를 두었습니다.
1990년대에는 외모와 연기력으로 대한민국에서 순위권을 다툴만한 인기를 얻었으며, 특히 영화 ‘비트’에서의 여자주인공 ‘로비’ 역으로 많은 사랑을 받았습니다.
매체에서 밝힌 바에 따르면, 장동건과는 90년대부터 잘 알고 지낸 친구 사이였지만, 그때는 서로 특별한 감정을 느끼지는 못했다고 합니다. 그러다 2000년 초반 고소영이 연기 생활에 한계를 느끼고 활동을 쉬던 중 미국으로 여행을 갔고 마침 미국에서 영화 촬영 중이던 장동건과 연락해 만났는데, 그동안 굉장히 남자다워지고 성숙한 장동건을 보며 그전까지는 없었던 두근거림을 느꼈고 장동건 역시 그녀에게 특별한 감정을 느끼면서 연애를 시작했다고 합니다.
현재는 배우로서 활발한 활동을 이어가고 있으며, 광고 모델로서도 많은 사랑을 받고 있습니다. 2014년에는 둘째(딸)를 출산하여 가정의 행복한 모습을 보여주고 있습니다.
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